Käytkö salilla?

[ismo]

Aloitin joskus marraskuussa tiukan treenin. Salilla on tullut käytyä 3-5 kertaa viikossa poislukien jouluviikko. Lähinnä kuntopyöräilyä ja paljon toistoja hyvin kevyille painoilla kaikilla mahdollisilla laitteilla. Ennen tätä liikuntani sisälsi viiden vuoden ajan lähinnä 1h lentopalloa viikossa.

Alussa salikerrat oli 30-45 min, jotta poistuessa oli vielä vähän voimia jäljellä ja kohtuullisen hyvä olo. Nyt voi olla jo 2h salilla ja silti poistua hymyssä suin.

Alussa tuli 5 min pyöräilyn jälkeen toosi paha olo ja 10 min kohdalla alkoi hikoilemaan ja 15 minuutin kohdalla piti lopettaa, ettei kuolema korjannut. Nyt pystyy jo hikoilemaan ja vähän hengästymäänkin ilman tuota toosi pahaa oloa.

Kahden viikon jälkeen oli selkä ja polvet ihan rikkin. Neljän viikon kohdalla alkoi helpottamaan ja kuuden viikon jälkeen polvet ei enää vaivaa yhtään ja selkäkin vain ihan silloin tällöin.

Puntari näyttää nyt jo alle 100, ja kesäksi tavoitteena 90. Mittarissa 38 vuotta.

[SuurSyömäri]

Joo

Meitsi sai 30 kriisin 8 joulukuuta ja aloin tahkoamaan salilla. Tarina on melkein kuin kopio ismon tavasta häsätä. Eka kerran jälkeen oli ojentajat niin julmetun kipeet että nukkumisesta tuli vaikeeta.

Kuntopyörää veivataan aluksi ja lopuksi se 10 min. Punteilla tehdään lähinnä pitkiä vetoja. Kyykky tulee ohjelmaan vasta tosa kun on pari kuukautta käyny. Sitä ennen pitää vahvistella toi uimarenkaan maasto kyykkäkuntoon. Syömisiä en ole juuri katellu. syöny entiseen malliin ja aloituspainosta 96 on tullut oikeastaan 2 kg lisää.

3vko suunnilleen käynyt ja kertoja n. 14... eli aika lyhyellä aikataululla pääs itekkin tekee pitkiä treenejä ettei heti mee umpitukkoon tai saa paikkojaan aivan sairaan kipeeks. Moon haaveillu pikku treenistä jo pitkään mutta aina on ollut joku saatanan autonraato nenän edessä mitä pitäs rassata ni ei oo kerenny. Tai ainakin se on ollut hyvä tekosyy olla käymättä

Toivottavasti ei tule keskeytyksiä ja into jatkuu.

Painotavoite on välillä 85-95kg eli eipä siinä ole edes juuri tavoiteltavaa. Mullon pituus jotakuinki 183 cm...

EDIT: Pistetään nyt tähän kohtaan yx oikeakin tulos jostain... penkistä meni 90 kg... vielois muutamia kymmeniä kiloja ennätykseen. Tosin ei viittiny enempää edes kokeillakkaan. Odotellaan sitä voimatreenikuntoa ensin ennenkuin aletaan repimään. sitten kun pääsee taas kuntoon jossa tehdään kympin pyramidia välillä 100-130kg niin sitten voi taas väittää olevansa riittävän harteikas ja suhteeton vartaloonsa... ja kyykässä kun tehdään jälkikivuitta 100kg:lla 20 toistoja 3 peräkkäin niin se riittää siitä lajista. Ehkäpä päätavoite olis taas saada kiskottua rehelliset 20 leukaa... siitä on todella kauan kun siihen on viimeksi kyennyt.

[Rak]

Alkuperäinen kirjoittaja SuurSyömäri

ja aloituspainosta 96 on tullut oikeastaan 2 kg lisää.

Me ollaan sit saman painosiii No oot sä ollukki alakynnessä tässä jonkun vuoden...

Mulla on tavotteet alle yheksäänkymmeen oliko se ny toukokuun loppuun

[SuurSyömäri]

Alkuperäinen kirjoittaja Rak

Me ollaan sit saman painosiii No oot sä ollukki alakynnessä tässä jonkun vuoden...

Mulla on tavotteet alle yheksäänkymmeen oliko se ny toukokuun loppuun

Tämä läski törötti tänään puntarilla ja läskivaaka sano karvan vajaa 95 kg... sekä penkkasin vittuillessaan helvetillisen 100 kg.... witsi moon vahava.... siis aivan mieletön...

Nyt hakemaan pitsaa ja kepappia sekä sen jälkeen keitän kahvit.