8 keinoa päästä eroon hartiakivuista – ”Jos ihmiset tekisivät näin, kenenkään hartiat eivät olisi kipeät”
8 vinkkiä hartiakivun hoitoon
1. Pidä taukoja. Nouse 25 minuutin välein ylös ja pyörittele hartioita. Jos työsi on aktiivista, anna hartioille aikaa levätä, mutta muista myös palauttava liikunta.
2. Pidä mukanasi huivia tai paksumpaa paitaa, jos veto saa hartiasi jumiin.
3. Kokeile etätyötä, jos se on mahdollista. Kotona asentoa tulee vaihdeltua enemmän.
4. Säädä työtuoli ja -pöytä sopivaksi. Lantion sekä polvien kulman tulisi olla 90 astetta ja jalkapohjien tukevasti maassa.
5. Vaihda perinteinen hiiri näppäimistön alla olevaan rullahiireen.
6. Kiinnitä huomiota unihygieniaan. Liian pehmeä sänky ja tyyny voivat aiheuttaa hartiakipua.
7. Harrasta liikelaajuudeltaan suurta liikuntaa. Kokeile uimista, sauvakävelyä tai vaikka keppijumppaa.
8. Keskustele asiasta lääkärin tai fysioterapeutin kanssa. Apua voi saada yllättävänkin helposti.
Lähde: Terveydenhuollon erikoislääkäri Päivi Metsäniemi ja fysioterapeutti Ari Alonen
http://www.is.fi/terveys/art-2000005165037.html
Vittu just joo! Ja kaikkihan on konttori rottia...