Lepoviikolla köllötellään. Tältä näyttää viimesen kierroksen jälkeen. Toivottavasti seuraavalla kierroksella saa vähän parannettua. Painot on jotenkin sillain että paljonko on niitä kiekkoja, mitään tankoja/muita telineitä ei oo laskettu. 2x tarkottaa että käsipainot käsissä.
Jalkaprässi 140 170 190
Maastaveto suorinjaloin 50 70 90
Penkkipunnerrus 40 50 60
Vinopenkki 2x 14 19 26.5
Ylätalja eteen 50 65 80
Alataljasoutu 50 60 75
Pystypunnerrus 2x 12 16,5 22
Pystysoutu 40 50 70
Kapea penkki 20 25 35
Hauiskääntö 2x 8 10 12
Pohkeet 60 70 80
Sivu vatsat 16,5 24 29
Tyytyväinen oon vielä valitsemaan systeemiin. Kyllä tätä ainakin toinen kierros pitää testata, ja jos kehitystä tapahtuu niin varmaan seuraavakin. Vähän vaikeuksia tuotti 5 toiston viikot, jotkut liikkeet oli vähän hankalia yksin tehdä tarpeeks suurilla painoilla. esim pystypunnerrukseen ja vinopenkkiin ei meinaa saada tarpeeks isoja painoja ylös.
Löysin hauksistani eilen illalla verisuonen, jotain muutosta on tapahtunut!
Edited by - mikk0 on 21/04/2004 11:01:45
|