Heh, nyt sain sitten itekin alotettua...
Tällä hetkellä teen kohtuu kevyttä reeniä, tarkoitus olisi saada itseni liikkeelle ja hakee ensin kestävyyttä. Mun ohjelmaan kuuluu tällä hetkellä ainoastaan yksi päivä voima reeniä. Silloin reenaan kaikki lihas sarjat. Muut päivät jotakuinkin niin, että Maanantaina peruskestävyys; 45-90 min lenkki tai pyöräily, syke 50-60 % maksimisykkeestä. Keskiviikko vauhtikestävyys; 30-45 minuutin juoksu lenkki, spinning, syke lähes maksimi (80-90maksimista%). Torstai peruskestävyys. Ja perjantaina kuntosali. Tällä pitäisi nyt mennä neljä viikkoo, saada tyää raihnanen kroppa hereille ja sitten lisätä tota kuntosali määrää, ensin kahteen kertaan viikosssa ja sitten kolmeen, ohjelmat tietty sen mukaan...
Eli viellä mennään köykäsesti eteenpäin...
Carlos
-------------------------
"I've always believed the cliché that the bass player is never wrong, because all the chords are named from the bass." -A.Laboriel-
-------------------------
|