Itselläni punttis on jäänyt taas vähäksi aikaa. Syy on varmaan se että kävin sen verran tiheästi että alko maistumaan puulta. Ja varsinkin kun olin vähän aikaan kipeä ja samalla jää treenit alko lätkässä niin kynnys lähteä He-Man-tehtaalle nousi kun muut treenit veti kundin jo lähes loppuun
Nyt on lätkää kuitenkin 3-4 kertaa viikossa ja fudistakin oli 2 kertaa viikossa (tosin tällä viikolla loppuu, niin ajattelin alkaa kylläkin käymään pari kertaa viikossa salilla. Tarkoitus olisi työstää ylempää puoliskoa kun noi jalat on koko ajan rääkissä.
Rinta + ojentatat (mm. penkki+ vinop. ranskalaiset ja dipit)
Selkä + hauis (mm. taljaliikkeet eteen/taakse hauiskääntö. Maasta vetoa jonkun verran mutta sen verran laiska että sitä ei tule aina tehtyä..)
Vatsoja ja kylkiä joka kerta vähän... rinnalle vetoa aina välillä bonuksena...
Ruokailu: Pari lämmintä ruokaa päivässä + iltapalana yleensä viiliä ja ruisleipää...
Painoa alle 80 kg...
-Gazza