KariSalmelainen
14.05.2004, 10:02
Hei vaan kaikille!
Otin koulussa vapaavalintaisen kurssin: NLP (Neuro-Linguistic Programming) 2OV
Kyseessä on siis erilaisia rentoutus ja mielikuva harjoituksia.. lisää informatiota: http://www.nlpinfo.com/
Kotitehtävänä oli tehdä oma rentoutus ja palauttaa se opettajalle. Aluksi ajattelin kopioida valmiin rentoutuksen ja palauttaa se opettajalle. Päätin kuitenkin tehdä sen itse ja jakaa kauniin ja ihanan tarinan kanssanne. Paras olisi tietysti jos voisin tehdä tämän auditiivisessa muodossa, mutta se ei ole nyt mahdollista.. toivonkin että nautit retkestä salaiselle pienelle hiekkarannallesi ;) and this is how it goes:
Rentoutus
Taustalla soi rentouttavaa musiikkia
Ota rento asento jossa sinun on hyvä olla.
Tuntuu hyvältä ja rauhalliselta.
Kuulet erilaisia ääniä taustalta.
Suljet hiljalleen silmäsi ja alat rentoutumaan.
Hengitä viisi kertaa oikein syvään sisään ja ulos.
Äänet taustalta alkavat pikku hiljaa hiljenemään..
Tunnet kuinka jalkasi alkavat tuntua raskailta.
Jalkasi muuttuvat ainavain raskaimmiksi ja raskaimmiksi.
Jalkasi tuntuvat hyvin raskailta.. jalkasi rentoutuvat..
Olet täysin tietoinen että voit koska vain rentoutuksen aikana avata silmäsi ja lopettaa rentoutuksen.
Jalkojesi rentous alkaa pikku hiljaa kivuta yhä ylemmäs kehossasi.
Tunnet kuinka se alkaa vallata eri osia kehossasi.
Tunne valtaa vatsasi, rintakehäsi..
Kädetkin alkavat tuntua aina vain raskaammilta ja raskammilta..
Lopulta tunne saavuttaa myös niskasi ja pääsi..
Tunnet olosi raskaaksi mutta samalla tunne rentouttaa kehoasi..
Sinulla on hyvä ja rauhallinen olo..
Voit ajatella sitä ettet ajattele yhtään mitään..
Makaat vain hyvässä asennossa ja olet tässä hetkessä..
(tauko)
On kaunis ja hiljainen kesä päivä.
Kävelet vanhaa kesäistä tietä pitkin..
Kesäinen luonto tuoksuu ympärilläsi ja nautit tuosta ihanasta tuoksusta..
Aurinkon säteet lämmittävät sinua ja sinun on hyvä olla..
Poikkeat tieltä pienelle polulle..
Polkua reunustavat kauniit hennot koivut..
Kuulet lehtien hennot suhinan korvissasi kun lämmin kesätuuli puhaltaa niihin..
On niin ihanan hiljaista ja rauhallista..
Vain kesäisen luonnon äänet kantautuvat korviisi..
Näet edessäsi pienet puiset portaat jotka johtavat alas kauniille pienelle hiekkarannalle..
Portaissa on tasan kymmenen askelmaa..
Astut ensimmäiselle askelmalle ja alat hiljalleen kävellä alas askelmia..
Kaksi, kolme..
Jokaisella askelmalla hyvä olo sisälläsi kasvaa kasvamistaan..
Neljä, Viisi, Kuusi..
Hyvä olo valtaa mielesi jokaisella askelmalla mitä kuljet alas päin..
Seitsemän, Kahdeksan..
Laskeudut aina vain alaspäin ja hyvä olo valtaa kehosi ja mielesi..
Yhdeksän, Kymmenen..
Lasket jalkasi lämpimän hiekan sekaan..
Lämmin tuuli puhaltaa kasvoillesi järveltä.
Täällä sinun on hyvä olla ja voit levähtää..
Jatkat matkaasi kuumalla rantahietikolla ja saavut veden rantaan..
Suuri järvi avautuu eteesi ja katselet kuinka auringon säteet kimaltelevat sen pinnalla.
On niin hiljaista ja kaunista..
Järvi kutsuu sinua luokseen ja otat ensimmäisen askeleen..
Vesi on lämmintä ja kirkasta..
Kahlaat yhä syvemmälle lämpimään veteen..
Lopulta sukellat veteen ja tunnet kuinka kaikki mieltäsi vaivaavat asiat huuhtoutuvat puhdistavaan veteen..
Veden alla näyttää niin kauniilta..
Palaat takaisin pintaan ja näet rannan takanasi..
Nautit olostasi ja uit hiljalleen..
Alat uimaan takaisin kohti rantaa..
Jalkasi koskettavat pehmeään hiekkapohjaan..
Nouset vedestä ja tunnet kuinka puhdistava ja lämmin vesi valuu iholtasi pois..
Käyt makaamaan lämpimälle hiekkarannalle..
Aurinko lämmittää sinua..
Olosi on rento ja rauhallinen..
Kaikki mieltäsi painaneet asiat ovat poissa mielestäsi ja keskityt vain hyvää oloon..
On aika nousta ylös lämpimästä hiekasta
Voit koska tahansa palata mielessäsi salaiselle rauhalliselle hiekkarannallesi.
Alat kipuamaan puisia portaita ylöspäin..
Jokaisella askelmalla tunnet itsesi virkeämmäksi ja voimakkaammaksi..
Kymmenen, yhdeksän kahdeksan,
Jokaisella askelmalla olosi kevenee ja mielesi kirkastuu..
Seitsemän, Kuusi
Alat huomioimaan ympäristösi uudestaan ja kuulemaan ääniä jotka ympärilläsi ovat..
Viisi, neljä..
Olet koko ajan pirteämpi ja pirteämpi..
Kolme, kaksi, yksi..
Olet täysin hereillä ja voit avata silmäsi..
Olisi on rentoutunut ja pirteä.
LOPPU
Hohoo siinähän se <img src=icon_smile_cool.gif border=0 align=middle>
Aikaa tämän tekemiseen meni noin 15min joten nyt kaikki vain kirjoittamaan omia ihania rentoutuksiaan <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>
- Silloin tällöin PetriSimolin.COMissa järjestetään megachatteja. Megachat tarkoittaa suomeksi illan pituista chattia jossa tietyin väliajoin jaetaan ilmaista tavaraa pois pienien tehtävien viihdyttämänä. -
Otin koulussa vapaavalintaisen kurssin: NLP (Neuro-Linguistic Programming) 2OV
Kyseessä on siis erilaisia rentoutus ja mielikuva harjoituksia.. lisää informatiota: http://www.nlpinfo.com/
Kotitehtävänä oli tehdä oma rentoutus ja palauttaa se opettajalle. Aluksi ajattelin kopioida valmiin rentoutuksen ja palauttaa se opettajalle. Päätin kuitenkin tehdä sen itse ja jakaa kauniin ja ihanan tarinan kanssanne. Paras olisi tietysti jos voisin tehdä tämän auditiivisessa muodossa, mutta se ei ole nyt mahdollista.. toivonkin että nautit retkestä salaiselle pienelle hiekkarannallesi ;) and this is how it goes:
Rentoutus
Taustalla soi rentouttavaa musiikkia
Ota rento asento jossa sinun on hyvä olla.
Tuntuu hyvältä ja rauhalliselta.
Kuulet erilaisia ääniä taustalta.
Suljet hiljalleen silmäsi ja alat rentoutumaan.
Hengitä viisi kertaa oikein syvään sisään ja ulos.
Äänet taustalta alkavat pikku hiljaa hiljenemään..
Tunnet kuinka jalkasi alkavat tuntua raskailta.
Jalkasi muuttuvat ainavain raskaimmiksi ja raskaimmiksi.
Jalkasi tuntuvat hyvin raskailta.. jalkasi rentoutuvat..
Olet täysin tietoinen että voit koska vain rentoutuksen aikana avata silmäsi ja lopettaa rentoutuksen.
Jalkojesi rentous alkaa pikku hiljaa kivuta yhä ylemmäs kehossasi.
Tunnet kuinka se alkaa vallata eri osia kehossasi.
Tunne valtaa vatsasi, rintakehäsi..
Kädetkin alkavat tuntua aina vain raskaammilta ja raskammilta..
Lopulta tunne saavuttaa myös niskasi ja pääsi..
Tunnet olosi raskaaksi mutta samalla tunne rentouttaa kehoasi..
Sinulla on hyvä ja rauhallinen olo..
Voit ajatella sitä ettet ajattele yhtään mitään..
Makaat vain hyvässä asennossa ja olet tässä hetkessä..
(tauko)
On kaunis ja hiljainen kesä päivä.
Kävelet vanhaa kesäistä tietä pitkin..
Kesäinen luonto tuoksuu ympärilläsi ja nautit tuosta ihanasta tuoksusta..
Aurinkon säteet lämmittävät sinua ja sinun on hyvä olla..
Poikkeat tieltä pienelle polulle..
Polkua reunustavat kauniit hennot koivut..
Kuulet lehtien hennot suhinan korvissasi kun lämmin kesätuuli puhaltaa niihin..
On niin ihanan hiljaista ja rauhallista..
Vain kesäisen luonnon äänet kantautuvat korviisi..
Näet edessäsi pienet puiset portaat jotka johtavat alas kauniille pienelle hiekkarannalle..
Portaissa on tasan kymmenen askelmaa..
Astut ensimmäiselle askelmalle ja alat hiljalleen kävellä alas askelmia..
Kaksi, kolme..
Jokaisella askelmalla hyvä olo sisälläsi kasvaa kasvamistaan..
Neljä, Viisi, Kuusi..
Hyvä olo valtaa mielesi jokaisella askelmalla mitä kuljet alas päin..
Seitsemän, Kahdeksan..
Laskeudut aina vain alaspäin ja hyvä olo valtaa kehosi ja mielesi..
Yhdeksän, Kymmenen..
Lasket jalkasi lämpimän hiekan sekaan..
Lämmin tuuli puhaltaa kasvoillesi järveltä.
Täällä sinun on hyvä olla ja voit levähtää..
Jatkat matkaasi kuumalla rantahietikolla ja saavut veden rantaan..
Suuri järvi avautuu eteesi ja katselet kuinka auringon säteet kimaltelevat sen pinnalla.
On niin hiljaista ja kaunista..
Järvi kutsuu sinua luokseen ja otat ensimmäisen askeleen..
Vesi on lämmintä ja kirkasta..
Kahlaat yhä syvemmälle lämpimään veteen..
Lopulta sukellat veteen ja tunnet kuinka kaikki mieltäsi vaivaavat asiat huuhtoutuvat puhdistavaan veteen..
Veden alla näyttää niin kauniilta..
Palaat takaisin pintaan ja näet rannan takanasi..
Nautit olostasi ja uit hiljalleen..
Alat uimaan takaisin kohti rantaa..
Jalkasi koskettavat pehmeään hiekkapohjaan..
Nouset vedestä ja tunnet kuinka puhdistava ja lämmin vesi valuu iholtasi pois..
Käyt makaamaan lämpimälle hiekkarannalle..
Aurinko lämmittää sinua..
Olosi on rento ja rauhallinen..
Kaikki mieltäsi painaneet asiat ovat poissa mielestäsi ja keskityt vain hyvää oloon..
On aika nousta ylös lämpimästä hiekasta
Voit koska tahansa palata mielessäsi salaiselle rauhalliselle hiekkarannallesi.
Alat kipuamaan puisia portaita ylöspäin..
Jokaisella askelmalla tunnet itsesi virkeämmäksi ja voimakkaammaksi..
Kymmenen, yhdeksän kahdeksan,
Jokaisella askelmalla olosi kevenee ja mielesi kirkastuu..
Seitsemän, Kuusi
Alat huomioimaan ympäristösi uudestaan ja kuulemaan ääniä jotka ympärilläsi ovat..
Viisi, neljä..
Olet koko ajan pirteämpi ja pirteämpi..
Kolme, kaksi, yksi..
Olet täysin hereillä ja voit avata silmäsi..
Olisi on rentoutunut ja pirteä.
LOPPU
Hohoo siinähän se <img src=icon_smile_cool.gif border=0 align=middle>
Aikaa tämän tekemiseen meni noin 15min joten nyt kaikki vain kirjoittamaan omia ihania rentoutuksiaan <img src=icon_smile_big.gif border=0 align=middle>
- Silloin tällöin PetriSimolin.COMissa järjestetään megachatteja. Megachat tarkoittaa suomeksi illan pituista chattia jossa tietyin väliajoin jaetaan ilmaista tavaraa pois pienien tehtävien viihdyttämänä. -